যদি আপনি লক্ষ্য করেন যে ইদানীং আপনার মস্তিষ্ক আরও খারাপ কাজ শুরু করেছে, আপনি গুরুত্বপূর্ণ তথ্যগুলি মুখস্থ করা বন্ধ করেছেন, আপনি ধীরে ধীরে চিন্তা করেন এবং প্রতিটি সুযোগে আপনার মস্তিষ্ক কোনও কিছু নিয়ে চিন্তা না করে "বন্ধ" করার চেষ্টা করে, তবে সম্ভবত আপনি অতিরিক্ত কাজ করেছেন, বা আপনার মস্তিষ্কে অনুশীলন এবং পুষ্টির অভাব রয়েছে। মানসিক কর্মক্ষমতা নির্দেশক প্রতিটি জন্য পৃথক, আপনি মস্তিষ্কের কাজ গতি করতে পারেন, কিন্তু প্রকৃতির দ্বারা নির্ধারিত সীমা মধ্যে। কেউ দ্রুত চিন্তা করে, আবার কেউ আরও সমস্ত বিষয় পুরোপুরি.েকে রাখে। এই জরিমানা.
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনি কি একটু বিশ্রাম নিয়ে অনেক বেশি কাজ করেন? মানসিক অতিরিক্ত কাজ এড়ানো যায় না। বিশ্রাম এবং ঘুমের জন্য মস্তিষ্কের পর্যাপ্ত সময় প্রয়োজন, অন্যথায় এটি ভাল কাজ করতে সক্ষম হবে না। এছাড়াও, আপনার যদি অন্তঃস্রাবের সিস্টেমের রোগ, দীর্ঘস্থায়ী রোগ এবং হতাশা থাকে তবে কর্মক্ষমতা হ্রাস পেতে পারে।
ধাপ ২
মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বিভিন্ন বিষয়ের উপর নির্ভর করে। প্রথমত, এটি প্রাপ্ত তথ্য দ্রুত হজম করার জন্য আপনার কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের সহজাত ক্ষমতা। দ্বিতীয়টি মস্তিষ্কের প্রশিক্ষণ। যদি আপনি জটিল সমস্যাগুলি চিন্তাভাবনা এবং সমাধান করার অভ্যস্ত হন, তবে প্রথমবারের মতো যারা তাদের মুখোমুখি হয়েছেন তাদের তুলনায় আপনি সহজেই মোকাবেলা করা সহজ। এবং তৃতীয়টি হ'ল পুষ্টি এবং মস্তিষ্কের বিশ্রাম। তার জন্য বিশেষ পুষ্টি উপাদান এবং একটি ভাল বিশ্রামের সুযোগ প্রয়োজন।
ধাপ 3
মস্তিষ্কের টিস্যুগুলির প্রধান পদার্থটি গঠিত যা হ'ল অসম্পৃক্ত ফ্যাটি অ্যাসিড। সুতরাং, পুনরুদ্ধার এবং ভালভাবে কাজ করার জন্য, এটি সরু মাংস, উদ্ভিজ্জ তেল যেমন সয়াবিন, জলপাই, সূর্যমুখী খাওয়া প্রয়োজন। বাদাম এবং বীজ মস্তিষ্ক-বর্ধনকারী পুষ্টিগুলির অনেকগুলি সরবরাহ করে। অসম্পৃক্ত ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি যা মস্তিষ্কের দ্বারা প্রয়োজনীয়, এটি রক্তের শরীরের মধ্যে দিয়ে সঠিকভাবে প্রবাহিত হয়, নিউরনগুলি তাদের প্রয়োজনীয় অক্সিজেন সরবরাহ করে তা নিশ্চিত করার জন্যও দায়ী। সঠিক পুষ্টি এবং পর্যাপ্ত বিশ্রাম নাটকীয়ভাবে মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করতে পারে।
পদক্ষেপ 4
প্রত্যেকেই জানেন যে মস্তিষ্ক কার্বোহাইড্রেটে কাজ করে, তবে তাদের মধ্যে এমন কিছু রয়েছে যা দ্রুত হজম হয় এবং সামান্য বৃদ্ধি দেয়, তারপরে তীব্র হ্রাস হয় - এগুলি মিষ্টি, বান, চিপস এবং ধীরে ধীরে কার্বোহাইড্রেট রয়েছে, তারা তাদের শক্তি ছেড়ে দেয় ধীরে ধীরে, তাই তারা সারা দিন ধরে মস্তিষ্ককে পুষ্ট করতে সক্ষম হয়। এগুলি বিভিন্ন সিরিয়াল এবং শাকসবজি। এছাড়াও, মস্তিষ্কে মাংস, ফসফরাস পাওয়া যায় এমন প্রোটিন প্রয়োজন যা মাছের উত্স, গ্রুপ বি, ই, এ এর ভিটামিনগুলি, ট্রেস উপাদানগুলি থেকে পাওয়া যায় - আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম।
পদক্ষেপ 5
আপনার যদি তাত্ক্ষণিক ও দ্রুত মস্তিষ্কের দক্ষতার উন্নতি করতে হয়, উদাহরণস্বরূপ, একটি পরীক্ষার আগে, তবে আপনি নতুন প্রজন্মের ওষুধগুলি ব্যবহার করতে পারেন যা মস্তিষ্ককে উদ্দীপিত করে, তাদের বলা হয় নিউট্রোপস। উদাহরণস্বরূপ, ফেনোট্রপিল একটি পদার্থ যা মেমরি এবং মেজাজ উন্নত করে, মস্তিষ্কের গতি বাড়ায়। এই ওষুধগুলির পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে, সুতরাং আপনার এগুলি সরিয়ে নেওয়া উচিত নয়। তারা এককালীন জরুরি ব্যবহারের জন্য আদর্শ, উদাহরণস্বরূপ একটি সেশনের সময়।
